Ce n'est un secret pour personne que le monde est gouverné par des personnes qui réussissent, dont le succès est obtenu grâce à des défaites, à l'accumulation d'expériences de vie et, bien sûr, à des victoires. Un beau corps n'est pas génétique, c'est un gage de victoire sur vous-même et votre paresse. Alors ne laissez pas la graisse gagner ! Le régime Maggi sera un assistant pour vous. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous empoisonner avec des bouillons de soupe, mais vous pouvez en apprendre plus en lisant cet article. Intéressé? Continuer à lire.
<1_img_centerxx>Le sens du régime
Comme vous le savez, pour le processus de perte de poids, il est important que l'énergie provenant de la quantité de nourriture consommée soit moins énergétique pour compenser les coûts de leur digestion - l'effet souhaité viendra alors. Cela peut être réalisé plus facilement et plus rapidement en augmentant la dose d'aliments protéinés en réduisant les glucides. C'est l'essence du régime Maggi, il est complètement sans glucides. Regardons de plus près les règles de base.
Règles générales et recommandations :
- Le cours est conçu pour quatre semaines.
- Les aliments riches en glucides sont contre-indiqués, mais les aliments neutres sont tout à fait compatibles avec les aliments protéinés. De plus, il n'y a aucune restriction de portion.
- Vous devez manger trois fois par jour, sans perturber la séquence des repas.
- Éliminez le grillage, l'ébullition et la vapeur.
- Buvez un verre d'eau le matin avant le petit-déjeuner pour stimuler votre corps. N'oubliez pas de prendre au moins deux litres de liquide par jour.
- Pour un résultat efficace, en plus du complexe, pratiquez un exercice physique.
- Le régime ne doit être répété qu'après un an.
- Les vitamines et autres suppléments ne sont pas nécessaires.
- Évitez d'allumer des cigarettes.
- Suivez le régime alimentaire sans aucun doute, sans vous écarter du menu et des produits spécifiés.
- Il est permis d'exclure un certain produit de l'alimentation en cas de refus de l'utiliser, une réaction allergique.
- Avec une forte sensation de faim accablante, il n'est pas interdit de grignoter l'un des légumes.
- Pesez-vous une fois par jour à la même heure.
- En cas de non-respect des règles, le régime alimentaire devra être réorganisé.
- N'oubliez pas de bien dormir.
Les produits de consommation
Parlons de la nourriture autorisée et mettons en évidence la liste de ce que vous pouvez manger.
- Le régime est basé sur trois produits : la viande (sauf l'agneau), le fromage cottage et un œuf.
- La deuxième place est occupée par le pamplemousse.
- Fromage, fromage feta avec un faible pourcentage de matières grasses (pas plus de dix-sept pour cent).
- Les assaisonnements naturels, les épices, ainsi que les oignons et l'ail sont autorisés.
- Eau gazeuse non nutritive (minérale).
- Tous les fruits, à l'exception des fruits riches en calories. Au début, il y a un fruit, puis un autre n'est pas autorisé, mais une salade de fruits n'est pas interdite.
- Poulet sans peau.
- Un poisson.
- Des légumes. Presque tout sauf les pommes de terre.
- Thé, café sans sucre et sans lait.
Aliments interdits
À son tour, excluez les éléments suivants du menu :
- Céréales (maïs, riz, farine et autres céréales, légumineuses).
- Boissons alcoolisées.
- Lait.
- Fruits sucrés riches en calories.
- Viande de mouton.
- Pommes de terre.
- Bouillon.
- Mayonnaise.
- Gourmandises et farine.
- De la nourriture grasse.
- Sucre et boissons sucrées avec (thé, café).
Pour un processus de perte de poids aussi difficile, il existe des contre-indications qui ne peuvent être ignorées :
- Allergie alimentaire.
- Période de lactation.
- Grossesse.
- Gastrite et autres troubles du système digestif.
- Taux de cholestérol élevé.
- Maladies cardiovasculaires.
Sortir du régime
Peu importe à quel point le régime est facile, il vaut la peine de se concentrer pour s'en sortir correctement. Revenez progressivement à votre système alimentaire habituel, en excluant les aliments gras et riches en calories pendant les trois à quatre prochains mois. Et n'abandonnez pas le sport pour conserver vos acquis. Continuez à vous peser pour contrôler votre poids corporel.
résultats
Pour enfin vous motiver, lisez la liste des résultats attendus :
- Chaque jour, 1, 2 kg de kilos détestés sont perdus.
- Perte de poids de 10 à 28 kilogrammes lors du passage du complexe complet, en fonction de l'état de la figure au stade initial.
- Réduction de la taille de l'estomac.
- Destruction de la couche graisseuse sous-cutanée.
Options de régime Maggi
Il existe deux variantes du régime alimentaire : l'œuf et le fromage cottage. L'exemple classique est le régime aux œufs, qui est le plus courant. Une autre chose est que tout le monde ne supportera pas un tel test. Une version plus légère et caillé vient à la rescousse. De plus, le fromage cottage est considéré comme un aliment plus facile à digérer. Le principe du régime du fromage cottage est identique à celui de l'œuf, seul le fromage cottage agit comme produit principal. Vous pouvez le manger dans un volume ne dépassant pas un œuf, deux cuillères à soupe suffisent.
Il faut dire un inconvénient de cette option - elle ne convient pas aux personnes ayant un équilibre acido-basique perturbé.
Menu de quatre semaines pour l'option œuf
Le tour est venu de présenter le régime sensationnel du célèbre régime Maggi.
Le petit-déjeuner, comme premier repas, sera le même tout au long du mois : quelques œufs et un demi-agrumes.
Semaine un
Toute la semaine, le matin, nous mangeons de la viande, en alternance avec du poulet et du poisson, ainsi que des fruits non nutritifs. La viande entière et la viande hachée feront l'affaire. Peu à peu, vous pouvez ajouter des légumes bouillis et frais (courgettes, tomates, concombres) au déjeuner. L'œuf et la salade ne sont pas interdits pour le dîner.
Placer des provisions pendant 7 jours.
Deuxième semaine
- Lundi, mardi, mercredi : pour le déjeuner nous mangeons de la viande, pour le dîner des agrumes et quelques œufs.
- Jeudi : déjeuner quelques œufs, Tofu, légumes. Laissez le festin du soir inchangé.
- Vendredi : déjeuner - poisson au bain-marie. Le dîner reste inchangé.
- Samedi : déjeuner - tomate, orange et viande au bain-marie. Pour le dîner, un mélange de fruits assaisonné d'extrait de grenade.
- Dimanche: déjeuner - poulet et le soir, manger des légumes bouillis, des agrumes.
Semaine trois
- Lundi, mercredi, samedi, dimanche : Fruits fruitiers.
- Mardi : Légumes cuits au bain-marie, mijoteuse.
- Jeudi : Poisson au bain-marie avec légumes, salade.
- Vendredi : Viande aux légumes.
Semaine quatre
- Lundi : un quart de poulet, trois tomates, quatre concombres, conserve de thon sans beurre, agrumes.
- Mardi : deux cent gr. viande, quatre concombres, deux tomates, une pomme, des agrumes.
- Mercredi : Art. une cuillerée de fromage cottage, fromage feta, quelques tomates et concombres, agrumes.
- Jeudi : demi-poulet, tomates - 3 pcs. , Concombre, orange.
- Vendredi : deux œufs mollets, herbes, trois tomates, pamplemousse.
- Samedi, dimanche : 2 morceaux de sternum de volaille bouillis, cent cinquante grammes de fromage cottage, du yaourt, deux concombres et la même quantité de tomates.
Si vous aimez le fromage cottage, vous pouvez également organiser une journée de jeûne au fromage cottage !
Recettes
Pour diversifier le menu maigre, les recettes suivantes ont été inventées :
Des nems
Battre 4 œufs au fouet dans une tasse. Ajoutez une pincée de sel, d'aneth ou d'autres herbes. Couper une carotte en petits cubes, mélanger avec le mélange, verser quelques cuillères à soupe d'eau. Répartir la consistance uniformément sur la plaque à pâtisserie, après l'avoir préalablement graissée avec de l'huile végétale. Deux minutes suffisent pour la cuisson. Rouler la crêpe obtenue en un rouleau.
Salades
- Ortie.Pour les amoureux de l'insolite. Coupez 250 grammes de feuilles d'ortie en lamelles, hachez 10 plumes d'oignon vert, coupez un concombre en rondelles, versez sur le tout avec la sauce soja.
- Au poivron rouge.100gRetirer les graines du poivron rouge doux, rincer, couper dans le sens de la longueur, mélanger avec le céleri et le fromage râpé. Assaisonner avec du sel de mer.
- Chou.300 grammeschou-fleur haché, mélanger avec la pomme verte et les carottes hachées. Couvrir de vinaigre de cidre de pomme.
- Fruit.Hacher et mélanger deux pommes, pamplemousse, mandarine et kiwi, saupoudrer de vinaigre de cidre de pomme.
Gâteaux au fromage
Vous devez utiliser du vrai fromage cottage faible en gras sans huile de palme ni de noix de coco. Mélangez-le avec un œuf et une pincée de sel. Rouler en boules. Déposer sur une plaque allant au four, graissée d'huile d'olive. Cuire jusqu'à cuisson complète.
Poivrons farcis
Imaginons deux options avec différents types de remplissages :
- Farcir les poivrons avec du fromage cottage mélangé avec des herbes et de l'ail émincé. Décorez de feuilles de persil.
- Farcir les poivrons de porc haché, saler et poivrer, ajouter les herbes. Cuire.
Cabillaud aux légumes
Coupez l'oignon et l'ail en cubes, ainsi que les aubergines et la courge. Couvrir d'eau et laisser mijoter dans une casserole avec les herbes et les épices. Couper la morue, retirer les graines, saupoudrer d'épices, verser le jus de citron. Ajouter les filets de poisson au mélange de légumes et laisser mijoter le tout.
Boulettes de goberge
Pour la viande hachée, il est nécessaire de passer un demi-kilo de goberge dans un hachoir à viande. Hacher les carottes et les oignons, mélanger avec de la viande hachée, du sel et du poivre. Roulez les boules sur 8 cm de diamètre environ, placez les boules sur la base du cuiseur vapeur et laissez cuire une heure.
Jambon sauce aigre douce
Cuisses de poulet - frotter 2 morceaux avec de la marinade (tête d'ail, piment, sel). Laisser au réfrigérateur pendant 20 minutes. Nous cuisons jusqu'à ce qu'il soit doré, qui est impitoyablement retiré une fois prêt. Tremper 4-5 cuillères à soupe dans de l'eau bouillante. à soupe de baies d'airelles, cuire à feu doux pendant 15 minutes. Verser le jambon avec la sauce obtenue.
Casserole de fromage cottage aux fruits des bois
Nous mélangeons 700 g de fromage cottage avec trois œufs, 4 cuillères à soupe d'eau, transformant la consistance en une masse de caillé. Versez-le dans un plat allant au four. Superposez les mûres, les bleuets, les fraises et les framboises. Nous l'envoyons au four, cuisons à 140 degrés pendant environ une heure, jusqu'à l'obtention d'une croûte dorée.
Gâteau de caillé
Verser la gélatine avec de l'eau, insister. Battre 0, 5 kg de fromage cottage avec une cuillère à café de sel dans un mixeur. Couper les fruits en morceaux (pêche, poire) et mélanger avec du fromage cottage et de la gélatine. Mettre le mélange dans un moule à cake et laisser reposer au réfrigérateur pendant 24 heures.
Boisson tonifiante du matin
Coupez la racine de gingembre, le citron, le citron vert, le concombre en rondelles. Remplissez le sol avec des litres d'eau chaude. Nous insistons au réfrigérateur pendant une journée, buvons le lendemain matin.
Les principaux avantages sont que ce régime convient aux personnes de tous âges. De plus, c'est l'option la plus économique pour perdre du poids, car tous les produits ci-dessus sont facilement achetés en magasin à des prix abordables. N'oubliez pas les contre-indications !